——除非你全年都在严格按照固定食谱来安排一日三餐。

——较短的日照时长。

棕色脂肪帮助燃脂？很难

#你好，小寒#

因为这是你身体的本能。

即使你的上床时光跟夏季一样，但在夏季五六点天就亮了，光照也会刺激你的松果体，让你更早醒过来，冬天则相反。

咱们晓得，肌肉的增长并不是在练习时发生，而是产生在休息恢复，特殊是睡眠期间，充分的睡眠特别是深度睡眠时间，对肌肉增加也是一个重要的因素。

但实际上，冬天减脂确实会更为艰难（但并不会完全就减不了），起因主要是：

据《新英格兰医学期刊》的一项研究显示，棕色脂肪少量存在于成人的脖子和锁骨部位，测试组成人在锁骨上方的棕色脂肪平均重63g（才1两出头）。

这时候，如果配合一定强度和容量的力量训练安排，显然会比你摄入较少热量时有更好的增肌成果。

1、只有在婴儿体内的棕色脂肪数量才比拟多，成年后它们就会逐渐减少到非常低的水平。

你的觉得没错，那么起因在哪？

咱们知道，增添体重的大前提，除了力量训练之外，还须要摄入大量的热量，如果你每天摄入的热量与消耗基本平衡或者摄入不足，那么你的体重便无奈增长，而在冬天时，酷寒会促使你更倾向于高热量饮食，比喻更多高脂肪高蛋白的食物。

所以假如你的体脂率比较高，从健康角度考虑，我倡导最好还是冬天也需要持续减脂并保持。

其次，冬季还有一个不可忽视的条件：

以上这两点，正是冬季更适合增加体重跟肌肉的有利因素。

为什么冬天更容易长肉

本文并不是为了阐述“冬天就是用来长肉的，夏天才华减脂”，来给你供应一个冬天胡吃海塞猛堆肥膘的借口，实际上，一年四季任何时候都可能减脂（或者增肌），否则在秋冬节令举办的健美健体比赛，都不人参加了。

研究本身没错，但有两个问题：

在业余健身爱好者增肌减脂的实际实行过程中，季节的影响又是切实存在的，它不是唯一因素，但会影响到你的增肌或者减脂效率，

有不少研讨证实，人体内存在棕色脂肪，而严寒能够激发棕色脂肪分解花费体内的白色脂肪，所以人们据此得出论断：冬天更轻易减脂。

相反地，在炎热景象里，我们的胃口通常就没这么好了，吃的少，增肌的速度便会慢下来。

我想你必定有过这样的闭会，就是冬天更容易长肉，夏天更容易掉体重。